É uma actividade lúdica em grupo, de fácil aprendizagem, onde se intercalam exercícios de respiração com exercícios de Riso, transportando as pessoas do riso falso/forçado ao riso verdadeiro/espontâneo.
O “Yoga do Riso” é um método, não é uma terapia, sendo, no entanto, é muito terapêutico devido aos seus múltiplos benefícios.
Esta técnica de transformação de atitude/emoções baseia-se em brincar com situações do dia a dia e que causam stress e mal estar, utilizando o Riso como ferramenta.
É Rir por Nada, é alimentar a “criança interior”, é Alegria!
Porquê Yoga do Riso?
- Porque o objectivo é o mesmo da filosofia do Yôga, que é “Conexão connosco próprios, com a nossa Essência, é ficarmos centrados”.
- Atingir o Equilíbrio entre Mente, Corpo, Espírito e Sociedade, tal como o Yoga.
- Ao ficarmos centrados, teremos uma atitude de responsabilização das nossas atitudes e consciencialização de que as podemos transformar.
- Porque utiliza uma das disciplinas do Yoga Antigo e Tradicional – Pranayama (exercícios de respiração).
Benefícios Físicos
- Aumenta os níveis de oxigénio no corpo;
- Melhora o sistema respiratório (tórax e diafragma);
- Melhora o sistema cardiovascular;
- Melhora o sistema imunitário, aumenta a resistência física através da estimulação do próprio sistema;
- Relaxamento total e sensação de bem estar;
- Favorece a segregação de endorfinas, através da estimulação do hipotálamo.
Benefícios Psicológicos e Emocionais
- Aumenta auto-estima, imaginação, criatividade, motivação, auto-confiança, memória, auto-segurança;
- Prevenção e transformação de estados depressivos;
- Aumento da resistência ao Stress;
- Aumento de Energia no geral;
- Diminuição de estados de ansiedade;
- Transformação das emoções desgastantes.
Benefícios Sociais
- Melhora a comunicação em Geral;
- Melhora as relações inter-pessoais (familiares, profissionais e sociais);
- Maior desempenho a nível profissional e pessoal;
- Enriquecimento da qualidade e equilíbrio entre Vida Pessoal e Vida Profissional;
- Desenvolvimento da “focalização”, tornando a análise mais objectiva, prática e mais PRODUTIVA;
- Poder de transformação das emoções desgastantes.
Origem do Yoga do Riso
Método criado por Dr. Madan Kataria, médico indiano, que após muitas pesquisas, concluiu que o riso/gargalhada ajuda no processo de recuperação de todas as enfermidades e desequilíbrios. Cria-se a auto-responsabilização.
- Criou a Fundação Internacional do Yoga do Riso em 1995;
- Em 2005 criou o “Dr. Kataria’s School of Laughter Yoga”;
- Neste momento existem mais de 5.000 Clubes de Riso em todo Mundo (em + de 40 países).
Objectivos do Método
- Melhorar a Saúde e Bem Estar;
- Desenvolvimento da Inteligência Emocional, aumentando o Quociente Emocional;
- Aumentar o Poder de Análise e Observação;
- Mudança de Atitude;
- Melhorar o desempenho a nível geral;
- Quebrar barreiras e criar desinibição;
- Desenvolvimento pessoal;
- Gerir e “aniquilar” o Stress;
- Passar do estado simpático (stress/alerta) para o estado parassimpático (descontraído, “zen”);
- Conquistar o Riso Interior;
- A Paz Mundial.
